J’ai testé la mélatonine pour mes troubles du sommeil

Le manque de sommeil est un vrai fléau de société puisque les français dorment en moyenne 6h40 par nuit contre une recommandation de 7h30 à 8 ! Et plus de 35% souffrent de troubles du sommeil ! Or le manque de sommeil cause d’immenses troubles sur la santé à long terme : problèmes de concentration et de vigilance, surpoids, déprime ou dépression, à terme différents troubles bien plus embêtants comme diabète ou troubles cardiovasculaires…

Je suis particulièrement concernée puisque je me bats depuis des années contre pas mal de troubles du sommeil. Au fur et à mesure du temps j’ai fini par trouver ce qui marche pour moi, et celui-ci s’améliore progressivement. Dernièrement, en plus de mes autres actions, je prends de la mélatonine tous les soirs, et cela m’aide beaucoup !

Rétrospective sur mes troubles du sommeil

Clairement insomniaque pendant quelque temps, j’avais été suivie en centre du sommeil, ce qui m’avait permis de remonter la pente. Je m’étais d’ailleurs aidée de l’application Insomniafix pendant quelque temps pour m’aider à suivre mon journal du sommeil et à tenir mes routines.

Etablir un rythme régulier de lever et de coucher avait été la meilleure des aides. Je ne peux que vous le recommander, en plus d’une routine de coucher saine, d’un dîner tôt et léger, etc.

Ces dernières années, je ne souffre plus d’insomnie chronique, mais mon sommeil est encore souvent perturbé, peu profond, avec des réveils nocturnes. Cela s’explique par un manque de mélatonine.

Le rôle de la mélatonine dans le sommeil

La mélatonine est l’hormone du sommeil, c’est elle qui nous fait ressentir cette « pression » à dormir. Ce qu’il faut savoir, c’est qu’elle est l’antagoniste du cortisol, et que si notre cycle du cortisol est dérégulé, alors il y a de fortes chances que l’on manque de mélatonine. Par ailleurs, elle est sécrétée à partir de la sérotonine, dont on manque fréquemment en cas de stress chronique, et transformée en mélatonine uniquement lorsque l’obscurité est suffisante.

On comprend bien qu’avec nos rythmes de vie effrénés, notre manque d’exposition à la lumière naturelle en journée, notre trop grande consommation d’écrans le soir, il est très fréquent d’avoir un excès de cortisol et de manquer de mélatonine. Notre horloge biologique est perturbée et nos nuits sont parfois très compliquées.

D’où l’intérêt de se supplémenter, en étant bien d’accord que l’idéal est de travailler en parallèle à corriger la CAUSE.

Le test de la mélatonine Nutri&co

Cela ne fait pas si longtemps que j’ai décidé de prendre de la mélatonine. Mais depuis plus d’un mois, je prends chaque soir ou presque La mélatonine de Nutri&co et ça m’aide énormément !

J’aime beaucoup le format pipette qui rend la mélatonine facile à doser (1 pipette en cas de décalage horaire, 2 pour faciliter l’endormissement), et le goût est très agréable, sensation de sucré donné par la glycérine végétale, et léger goût de vanille et de plantes (mélisse, passiflore et valériane sont présentes pour la relaxation).

Je trouve La mélatonine Nutri&Co super efficace : mes endormissements sont bien plus rapides et j’ai moins de réveils nocturnes également (ou du moins ils ne se prolongent pas). La sensation d’un sommeil bien plus réparateur au final.

Résultat, et c’est bien ça le but, je suis plus énergique et motivée en journée pour réaliser mes projets ! C’est sacrément appréciable quand on a galéré des années.

Et l’intérêt c’est que la mélatonine ne crée ni accoutumance, ni dépendance.

Le mieux bien sûr, est de s’aider d’un naturopathe pour rétablir notre production naturelle de mélatonine, et de faire réellement attention à notre hygiène quotidienne autour du sommeil, ce que je continue de faire mois après mois.

Et vous, avez-vous déjà testé la mélatonine ?